martwy ciag

Świetnie-juz próbuj dobrac optymalny ciężar.oczywiście martwy ciąg robimy bez przerw (nie tak jak gosciu na tym filmie...)

pierwsze cw ode mnie gratis na rozruszanie-uczestnicy swoje cw w tematach podaja od 10 czerwca-jest czas na przygotowanie. A martwy ciag jest na rozgrzewke i pokazanie ewentualnych zasad-moga byc przez was ustalane-nie musza byc zgodne z jakimis konkurencjami na zawodach.

Ok Może sprecyzujmy martwy ciąg by nie było odbijania od ziemi acha czy moze być technika sumo?

@ up, od połowy coś to bardziej podpada na martwy ciąg na prostych nogach

Mroczny od początku ciągnie Twoj brat z garba niech uwaza ;-) Rutkow tak jak zrobił Mrocznego brat to jest prawdziwy Martwy Ciąg, gdzie powinno się sztange odłożyć właśnie na tą sekunde i ciągnąć dalej ;-) Ja tak właśnie nagrałem pierwszy filim, ale zauważyłem ,że płynny ruch dozwolony więc jeszcze raz dogralem ;-)

no podkoniec to troche za długo jednak chyba te przerwy, ale tak jak na poczatku czy tam w połowie te sekundowe przerwy mmoim zdaniem jka najbardziej ok bo to w koncu martwy ciąg;-) ale jest od tego organizator konkursu wiec bedzie oceniał. p.s mrocznyy powiedz bratu ze technika faktycznie tragiczna, szkoda zdrowia chyba ze to tylko tak wyglada [...]

moim zdaniem to nie martwy ciag, tylko jakieś półwyprosty ;-)

......nie prostowales nawet do pionu a to juz chyba nie martwy ciag ..... ale ja sie nie znam tylko gdybam ..........

[...] Przypominam,ze liczy sie godzina wstawienia cw wg czasu forum-nie bedzie wyjatków... A teraz co do zasad nagrodzenia/sponsorowania :) za czerwiec: Wliczamy sume pkt za martwy ciag,za wstawione ćwiczenia i za proponowane ćwiczenia rundy I oraz rundy drugiej(ale tylko punkty za propozycje ćw w rundzie drugiej) Zaliczenia rundy II bedą już sie [...]

witam ponownie. Ulozylem taki plan. Prosze o sprawdzenie i o poprawki Klatka Wyciskanie sztangi na plasko - 2serie Pomki na poreczach - 1 seria Wyciskanie sztangielek w skosie w górę - 1seria Plecy Podciaganie na drazku - 2 serie Martwy ciag - 1 seria wioslowanie sztanga - 1 seria Nogi Przysiady ze sztangą - 2 serie Wspięcia na palce ze sztangą [...]

A NOGI PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2 po 15x10x5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU PRZOD I TYL 2 po 15x10x5 PLECY PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2s 15x10x5 MARTWY CIĄG 2s 15x10x5 (MC i siady to sprawdze i napisze jak cos) KLATA WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 15x10x5 BARKI UNOSZENIE SZTANGI STOJAC (Przod tyl) 2s [...]

martwy ciag nie ma zlego wplywu na kregoslup o ile nie jest zle wykonywany. dobierz mniejszy ciezar na poczatek i wszystko bedzie ok. a cwiczenie warte nauczenia sie poprawnej techniki. dolozone do treningu plecow pozwoli na poszerzenie miesni grzbietu, rozwinie miesnie czworoglowe ud oraz wplynie na postawe ciala. czyli dorzucić martwy ciąg jako [...]

[...] wioslowanie w superserii DZIEN 2 A przysiady pelne 3x6 B cwierc przysiady 3x6 C wyskoki z srodstopia z cwierc przysiadu 3x6 wszystko w superserii A 60s B 30s C 60 s DZIEN 3 martwy ciag 10x3 pompki na poreczach 10x3 wioslowanie 3x10 martwy w superserii z poreczami progresja: +2,5% ciezaru,a w cwiczeniach z 3 powtorzeniami dodatkowe powtorzenie po [...]

Wyciskanie Barki: Przysiad: Martwy Ciąg: mam pytanie znaczy ze tych ćwiczern nei robiłes ?

[...] .. injekcia bezbolesna. Moje wymiary : łydka - 37 udo - 56 pas - 80 klatka -105 barki -120 przedramie- 32 biceps - 38 Siłowo w skrucie : -na klatke płaska) 90 kg -martwy ciąg 110kg -przysiad 100 kg - barki sównica 80 kg ( wyciskanie na ra ) Co miesiąc zdam relacje ... Jak narazie nie wiem kiedy się rozkręci ! Pozdrawiam [...]

[...] ta kaloryka jest wyższa bo faktycznie trzeba jeść żeby te treningi utrzymać na przyzwoitym poziomie. Można by było to jakoś sensownie podzielić na dwa zestawy w jednym dać martwy ciąg jako główne ćwiczenie, a drugiego dnia martwy ciąg i w każdym dniu coś pokombinować z dodatkowymi ćwiczeniami. Wydaje mi się, że spokojnie wystarczyłoby na zmianę [...]

[...] kiszona+szpinak 4. 2x kurczakburger MCD , kawa z toffi, cola light i 0,5 frytek malych 5. jajecznica 8bialek z waflami wasa 6. bialko QNT 40g z wodą 21lipca niedziela 1. martwy ciag ze sztanga - 20kg x 20p -60kg x 12p X 3SERIE 2. podciaganie na drazki 2x 12p 3. wioslowanie sztanga w podporze czołem :) -20kg x 12p -40kg x 12p X2SERIE 4. [...]

Martwy ciąg na prostych nogach

Zestaw A 1.Przysiad ze sztangą 3x 2.Wiosłowanie sztangą 3x 3.Wyciskanie sztangi płasko 3x 4.Wyciskanie żołnierskie 3x 5.Wyciskanie francuskie sztangi 2x [...]

Pomyslalem,ze wrzuce cos z mysla o osobach,ktore posiadaja tylko jedna hantelke(Wujaszek Obelx)%-) 5 rund x 5powtorzen: a)rwanie b)zarzut+thruster c)rzymski martwy ciag,noga przeciwna d)wymachy e)przysiad(goblet squat)-potem zmieniacie reke i powtarzacie wszystko od nowa=1 runda przerwy miedzy rundami/seriami,90-120 sekund [...]